SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening silowy

Czy chodziło Ci o: "trening siłowy"?

  • trening od 0

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tłuszczem? Musisz pierw zredukować, żeby później nabrać czystą masę mięśniową. Do redukcji potrzebne Ci będzie zrzucenie ok. 10kg. Polecam Ci: Poniedziałek, Środa, Piątek - trening siłowy Wtorek, Czwartek, Sobota - interwały lub aeroby Bez diety się nie obejdzie, musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, następie od swojego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 525 Data: 2014-01-03 03:54:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena Zyklonu

    Post
    Doping

    1. WIEK:23 2. WAGA:99 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: - udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Łącznie z Kick boxingiem 6 lat, samej siłki tak dobrze to 2 lata 6. DIETA: Ścisła -białko: 3,5 per kg -węglowodany: 7 per kg -tłuszcz: Chleb se smalcem :D 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden mały, deca + Susta 8. TRENING: silowy, 3 [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2206 Data: 2009-02-23 14:19:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 miesięczne odchudzanie. Czy wystarczy?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przesadę: przy obliczaniu bilansu zero 3400 to bardzo dużo (ale nie wiemy ile masz wzrostu), przy obcinaniu kcal do 1800, przy obniżaniu podaży tłuszczów i przy aktywności - trening siłowy 5 razy w tygodniu to wcale nie musi byc optimum, a już na pewno optymalne nie jest robienia aerobów 5 razy w tygodniu na początku redukcji. Nie zawsze szybko [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2016-07-04 17:18:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bf, czy powinnam w takim razie poczekać aż dojdę do 20% u wtedy zacząć, czy od razu przy aktualnym poziomie 24%? Przy takim bf spokojnie będzie spalał tłuszcz na deficycie + trening siłowy + cardio. Po co odrazu wyciągać asy z rękawa. Takie rzeczy zostaw jak nie będzie progresu i będziesz miał dużo mniej fatu. Gw możesz dodać, naczczo 20mg. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2261 Data: 2023-11-12 10:04:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=28320 trening siłowy -najlepiej wykonywac 2 razy w tygodniu(pon. i piatek) nie wiecej jak 6 tygodniu..przy załozeniu ze mamy jakas podstawe czyli np.przerobienie jakiegos programu skocznosciowego , ACT na siłowni... Jak cos to pytaj.. "Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości" "..to [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3637 Data: 2003-09-23 14:30:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny i do ewentualniej poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    A jak by go rozpisać na 3 dni? Tzn PON,SR,PT. A znasz jakis dobry trening siłowy? a i o co chodzi z tym kopytem jak koń bo nie kminie:P heh

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2008-04-02 00:35:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OBWÓD W PASIE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ćwiczeniami na brzuch to praktycznie tylko wzmocnic możesz ww. mięśnie. trening siłowy, aerobowy, dieta, w nastepnej kolejności odżywki i suple. taka jest nieodzowna konieczność postępowania jeżeli chcesz aby miec brzuch jak należy

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2992 Data: 2008-01-10 18:27:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny i porady w sprawie przedramion

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wiec tak cwicze ponad 14 15 miesiecy, robie trening silowy 3-4 razy w tygodniu z podzialem na duze partie miesni kazda w inny dzien. Zalezy mi glownie na masie mięśniowej ale potrzebuje tez systematycznie spalac troszke tluszczyku. Zalezy mi zeby troszeczke zrzucic nie mam tego tluszczyku duzo wiec i nie potrzebuje tego robic b szybko. Pytalem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 2008-12-03 20:49:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja a utrata mięśni

    Post
    Trening dla początkujących

    musisz odpowiedni zabezpieczyć mięśnie trening siłowy ciężki , złożone ćwiczenia dieta nie na ujemnym bilansie a na zerowym obserwuj jak w podstawowych bojach siłowych zauważysz spadek obciążenia to znaczy że masa mięśniowa leci w dół aha i bez aero na czczo Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-01-31 13:05:48

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2010-01-31 13:05:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carbonox na cardio, jest sens?

    Post
    Odżywki i suplementy

    tylko, ze trening silowy jest najlepszym antykatabolikiem dla naszej masy miensiowej:)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1585 Data: 2015-12-09 22:27:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta POMOCY !!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : - wyrzuć posiłek 2 nie potrzebny - przy takiej wadze spokojnie w 4 posiłki zmieściłbyś się i były by większe i bardziej kaloryczne. -podbiłbym tłuszcze do 90-100 gram a za to obniżył węglowodany Wklej swoją sylwetkę by ocenić poziom bf , generalnie za dużo aerobów zamieniłbym je na interwały a także wklej swój trening siłowy. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 2016-05-13 10:50:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Który styl na miesnie brzucha?

    Post
    Inne dyscypliny

    Każdy praktycznie tak samo działa na miesnie brzucha. Jeśli bedziesz regularnie chodzić na basen oraz przestrzegać diety to napewno fat zniknie. Jeśli chcesz dodać także mięśnie rób też trening siłowy - na całe ciało lub tylko na brzuch np. A6W.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2939 Data: 2006-06-26 23:34:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kochane jajka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Fakt ze trening silowy obniza znacznie poziom zlego cholesterolu... Choc nie mozna nazwac tego spalaniem Najlepsze jajka sa na sorowo, tylko sparzone wrzatkiem - do szklanki i gulp Bzdura ze jajka szkodza, ja wale min 5 dziennie (czasem 10) od 7 lat i wszystkie badania w normie, jestem okaz zdrowia Quazar, to Ty w avatarku?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1940 Data: 2005-01-30 12:53:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co dalej?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    trening siłowy moze pozostać, większą role tu odegra odżywainie i treningi aerobowe.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 476 Data: 2013-04-27 21:26:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kalorie i węglowodany zalewają mnie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wrzuć rozpiskę według wyżej wymienionych zaleceń. Skoro Cię podlewa a jedyna Twoja aktywność to trening siłowy to kombinuj z tym. Dodaj jakie interwały.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1616 Data: 2015-10-16 16:49:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta jest niezbędna, to podstawa przy zrzucaniu tłuszczu. Do tego rozpocznij trening siłowy całego ciała i dodaj aktywność aerobową. Nie chcesz wracać do a6w - bardzo dobrze, to system, który nie przynosi nic oprócz ryzyka kontuzji

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2012-09-20 13:07:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 113 -udo: 61 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 300 +/- -tłuszcz: jak najniżej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka solo 100tab 5mg test enan 10 shotów 250mg dawno temu i ten aktualny 8. TRENING: Siłowy 9. CEL CYKLU: masa i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2014-12-12 14:11:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODŻYWIANIE ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    powiekszenie mięśni i redukcja fatu nie idą w parze układaj diete redukcyjną + trening siłowy/aerobowy

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2011-09-16 19:27:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeśli przed cardio miałem trening siłowy to stosowałem bcaa przed i po. Jeśli same aeroby to tylko po nich.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2973 Data: 2011-05-03 20:42:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 7Nutrition - Volcano

    Post
    Odżywki i suplementy

    ja bym odpuścił, bo zupełnie do niczego Ci nie jest to potrzebne i na pewno nie da Co to żadnych benefitow, a jak już dostałeś to możesz opchnac starszemu koledze na siłowni w Twoim przypadku i szczególnie w tym wieku musisz zrozumieć, że najważniejszy i najistotniejszy element to odpowiednio zbilansowana dieta i trening siłowy

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3060 Data: 2022-04-18 08:24:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)